Scroll

Life Clinic

Geen oordeel. Gewoon iemand die meekijkt en je ontmoet waar je bent.

Jouw tempo. Jouw ruimte. Altijd een luisterend oor.

Zo ziet je dag eruit

Zaterdag 1 februari

Hé, fijn dat je er bent.

Nu Rustig wat spanning eronder

Tik voor meer

Hé, dit weekend is er een wandelgroep in het park. Lijkt me wel wat voor jou!

Zo 10:00 Park

Gratis

Klinkt goed!

Nu even niet

👨‍⚕️

Dr. Jansen Huisarts

Je slaap is al een paar nachten onrustig. Zou nuttig kunnen zijn om te delen voor je afspraak volgende week.

Deel met Dr. Jansen

Liever niet

Hoe gaat het vandaag met je? Even een momentje om bij jezelf te checken.

Je lijkt druk te zijn geweest. Misschien tijd voor een rustmomentje?

🧘 5 min Ademhaling

Start oefening

Later

Je hebt Emma al een tijdje niet gezien. Zin om af te spreken?

👩

Emma Vriendin · Laatst 3 weken geleden

Stuur berichtje

Nu even niet

Je cyclus komt eraan. Zullen we even praten over hoe je je kunt voorbereiden?

🌸 ~3 dagen Voor je menstruatie

Bekijk tips

Ik voel me goed

Hoe gaat het met je? Je was gisteren wat meer op je telefoon. Misschien fijn om even stil te staan bij wat je nodig hebt?

🌿 Rustmoment Even voor jezelf

Ja, graag

Ik ben oké

Je fysio heeft oefeningen voor je klaargezet. Zullen we die vandaag even doen?

🏥

Fysiotherapie Centrum 10 sit-ups · 5 min stretchen

📅 Volgende afspraak Donderdag 14:00

Start oefeningen

Later vandaag

Voel

Zie

Praat

Even checken

Hoe zit het vandaag
met eten?

Lastig In balans

Hoe voelt je lijf?

Moe

Gespannen

Zwaar

Oké

"Spanning in je lijf. Dat mag er zijn."

Deze Week

27 januari – 2 februari

Wat opvalt

Ma en wo waren zwaarder, allebei na te weinig slaap.

Vandaag

Je sloeg de lunch over maar je ging om 4 uur wandelen.

💬 Chat

Hoi! Hoe gaat het met je?

Beetje moe eigenlijk. Drukke week gehad.

Dat klinkt pittig. Heb je al iets kunnen doen om bij te komen?

Nog niet echt, nee.

Misschien helpt het om vanavond even rustig te doen? Een wandeling, of gewoon vroeg naar bed. Wat past bij jou?

Typ een bericht...

🌸 Je cyclus

💚 Tips voor jou:

• Magnesiumrijke snacks (pure chocolade, noten)
• Zachte beweging zoals wandelen of yoga
• Extra slaap, je lichaam herstelt nu
• Warmte op je buik kan prettig voelen

Wees lief voor jezelf deze dagen. Je hoeft niet alles te kunnen. 💛

Vraag me iets...

🧘 Ademhaling

Adem in...

5:00

Volg de cirkel. Adem rustig in en uit.

👩 Emma

Ik heb een berichtje voor Emma klaargezet:

"Hey Emma! Hoe is het? We hebben elkaar al een tijdje niet gezien. Zullen we binnenkort afspreken? ☕"

Wil je dit versturen of aanpassen?

Typ hier om aan te passen...

🌿 Even stilstaan

Fijn dat je even wilt stilstaan. Wat voel je nu?

💚 Opties:

• Rusteloos of afgeleid
• Moe maar kan niet stoppen
• Verveling of leegte
• Iets anders

Neem de tijd. Er is geen goed of fout antwoord.

Deel wat je voelt...

🏥 Je oefeningen

Je fysio heeft deze oefeningen voor je klaargezet:

💪 Vandaag:

• 10x sit-ups (rustig tempo)
• 5 min stretchen (rug & schouders)
• 2x 30 sec plank

Tip van je fysio: "Let op je ademhaling!"

Volgende afspraak: donderdag 14:00. Zal ik je herinneren?

Stel een vraag...

Dag 1 Activiteit suggestie

Waar we naar kijken

Hover voor mogelijke koppelingen

Beweging

Stappen & activiteit

Mogelijk via

⌚ Polar 🍎 Apple Health 📱 Google Fit ⌚ Fitbit 🏃 Garmin etc.

Slaap

Rust & ritme

Mogelijk via

⌚ Polar ⌚ Apple Watch 💍 Oura Ring 📱 Fitbit ✍️ Handmatig etc.

Stemming

Hoe je je voelt

Mogelijk via

📲 In-app check-ins 💬 Gesprekken 📝 Notities etc.

Weer

Invloed op energie

Mogelijk via

📍 Locatie 🌤️ Weer API etc.

Hartslag

Stress & herstel

Mogelijk via

⌚ Polar ⌚ Apple Watch 💍 Oura Ring 📱 Fitbit ⌚ Garmin etc.

Agenda

Drukte & planning

Mogelijk via

📅 Apple Calendar 📆 Google Calendar 📧 Outlook etc.

Zorginstelling

Afspraken & oefeningen

Mogelijk via

🏥 Fysiotherapie 👨‍⚕️ Huisarts (MedMij) 🧠 GGZ portaal 📋 Zorgdossier etc.

Activiteiten in je buurt

We verbinden met lokale evenementen om je op een natuurlijke manier te helpen, als een vriend die iets leuks voorstelt.

Hover voor koppelingen

Beweging

Wandelgroepen, fietsclubs, yoga in het park. Laagdrempelig en sociaal.

Koppelingen

🏃 Meetup.com 🏛️ Gemeente agenda ⚽ Sportbonden etc.

Sociaal & Steun

Lotgenotengroepen, praatcafés, buurtinitiatieven. Verbinding zonder druk.

Koppelingen

💚 GGZ platforms 🏠 Buurthuis agenda 👥 Facebook Groups etc.

Ontspanning

Workshops, kookcursussen, creatieve sessies. Dingen doen waar je energie van krijgt.

Koppelingen

🎫 Eventbrite 📚 Volksuniversiteit 📖 Bibliotheek etc.

Natuur & buiten

Natuurwandelingen, tuinieren, vogels kijken. Rust vinden buiten.

Koppelingen

🌿 IVN Natuureducatie 🌲 Staatsbosbeheer 🌻 Stadstuinen etc.

Mijn cirkel

Voeg de mensen toe die je vertrouwt. Life Clinic stelt voor om relevante informatie te delen, maar jij beslist altijd.

Hover voor voorbeelden

👨‍⚕️

Zorgverleners

Je huisarts, specialist of therapeut. We kunnen relevante patronen delen vóór je afspraak, als jij dat wilt.

Huisarts Fysiotherapeut Psycholoog etc.

💚

Naasten

Vrienden of familie die een oogje in het zeil houden. Zij krijgen alleen wat jij deelt, nooit meer.

Partner Beste vriend(in) Familielid etc.

🤝

Mantelzorgers

Mensen die je praktisch ondersteunen. Kunnen updates ontvangen over hoe het gaat, met jouw toestemming.

Thuiszorg Buurman/vrouw Vrijwilliger etc.

🌱

Coaches & begeleiders

Personal trainers, life coaches of mentoren. Deel je voortgang wanneer het nuttig is.

Personal trainer Life coach Mentor etc.

Altijd jouw keuze

Life Clinic stelt delen voor, maar doet nooit iets zonder jouw expliciete toestemming. Elk voorstel kun je met één tik weigeren of aanpassen.

Scroll

Life Clinic

Altijd een helder beeld van hoe het met je gaat, zodat jij de beste keuzes kunt maken.

Helder overzicht. Concrete inzichten. Altijd weten waar je staat.

Zo ziet je dag eruit

Zaterdag 1 februari

Middag.

Status Stabiel lichte spanning

Tik voor details

Er is zondag om 10:00 een wandelgroep in het Vondelpark. Relaxed tempo, zou goed voor je kunnen zijn.

ZO 10:00 3.2 km afstand

Gratis

Aanmelden

Skip

🏋️

Fysio de Vries Fysiotherapeut

Je hartslag was hoger dan normaal tijdens beweging. Relevant voor je volgende sessie?

Niet nu

Hoe gaat het vandaag met je? Even een snelle check-in.

Je lijkt wat gespannen. Een korte ademhalingsoefening kan helpen.

🧘 5 min Box breathing

Start

Skip

Je hebt al een tijdje niemand gesproken. Misschien leuk om contact te maken?

👨

Tom Vriend · houdt ook van sport

Contact

Niet nu

Je cyclus laat zien dat dit een periode met minder energie kan zijn. Zullen we kijken wat helpt?

📊 Dag 24 ~3 dagen tot menstruatie

Bekijk tips

Niet nu

Je zat gisteren wat langer op je telefoon (4u 38m). Dat lijkt je slaap te beïnvloeden.

📱 +68% vs weekgemiddelde

Limiet instellen

Eenmalig

Je fysio heeft oefeningen voor je klaargezet. Je bent goed op weg, al 73% gedaan deze week!

🏥

Fysiotherapie Traject: rugversterking

📅 Do 14:00 Volgende sessie

Bekijk oefeningen

Uitstellen

Voel

Zie

Praat

Hoe voel je je?

Voedingsbalans
vandaag?

Onbalans Optimaal

Fysieke sensatie

Vermoeid

Spanning

Zwaar

Neutraal

"Spanning genoteerd. Ik hou het in de gaten."

Weekanalyse

27/01 – 02/02

Patroon

Mindere dagen lijken samen te hangen met minder slaap (2 uur onder gemiddelde).

Vandaag

Je hebt je lunch overgeslagen. Wel om 16:00 bewogen, goed bezig!

⚡ Assistant

Hé, hoe gaat het met je?

Moe. Lange week gehad.

Dat klopt met wat ik zie: je slaap was wat minder goed deze week. Misschien fijn om vanavond wat rust te pakken?

Oké, tips?

Paar opties: 10 minuten ademhaling nu, schermen uit na 21:00, of morgen een rustigere workout. Wat spreekt je aan?

Stel een vraag...

📊 Cyclus Inzichten

Je zit nu rond dag 24 van je cyclus. Dit is vaak een periode waarin je wat minder energie hebt, dat is normaal.

⚡ Wat kan helpen:

• Extra magnesium (noten, pure chocolade)
• Iets rustiger trainen deze dagen
• 45 min extra slaap als het kan
• Warmte werkt goed bij jou

Wil je dat ik je hieraan herinner de komende dagen?

Stel een vraag...

⚡ Box Breathing

4 sec

5:00

4 seconden inademen, 4 vasthouden, 4 uitademen, 4 rust.

👨 Bericht aan Tom

Ik heb een berichtje voor je klaargemaakt:

"Hey Tom, zin om binnenkort samen te sporten? Jij zit toch ook in hardlopen? Laat even weten!"

Wil je dit versturen via WhatsApp, of wil je het nog aanpassen?

Pas het bericht aan...

📱 Schermtijd

Ik zie dat je vooral 's avonds laat veel op social media zit, tussen 21:00 en 23:00.

⚡ Ideeën om te proberen:

• Instagram: max 30 min per dag
• TikTok: max 20 min per dag
• Na 22:00 even rust van schermen
• Focusmodus tijdens werkuren

Zal ik deze limieten voor je instellen?

Stel een vraag...

🏥 Je Oefeningen

Dit zijn je oefeningen voor vandaag van de fysio:

⚡ Vandaag:

• 10x sit-ups (core versterken)
• 5 min stretchen (rug en schouders)
• 2x 30 sec plank

Tip van je fysio: "Let op je ademhaling"

Je volgende afspraak is donderdag om 14:00. Zal ik een timer starten voor je oefeningen?

Stel een vraag...

Dag 1 Activiteit suggestie

Databronnen

Hover voor integraties

Beweging

Activiteitsdata

Integraties

⌚ Polar 🍎 Apple Health 📱 Google Fit ⌚ Fitbit 🏃 Garmin etc.

Slaap

Slaapmetrics

Integraties

⌚ Polar ⌚ Apple Watch 💍 Oura Ring 📱 Fitbit etc.

Stemming

Emotionele data

Integraties

📲 In-app input 💬 AI-analyse 📝 Logging etc.

Omgeving

Context-variabelen

Integraties

📍 GPS 🌤️ Weer data etc.

Biometrics

HRV & hartslag

Integraties

⌚ Polar ⌚ Apple Watch 💍 Oura 📱 Fitbit ⌚ Garmin etc.

Kalender

Schedule-analyse

Integraties

📅 Apple Calendar 📆 Google Cal 📧 Outlook etc.

Zorgdata

Protocollen & metrics

Integraties

🏥 Fysiotherapie 👨‍⚕️ MedMij 🧠 GGZ portaal 📋 EPD etc.

Activiteiten in je buurt

Live verbinding met lokale evenementen. Automatisch gefilterd op jouw profiel.

Hover voor koppelingen

Beweging

Sport meetups, groepssessies, buitenactiviteiten. Gefilterd op intensiteit.

Koppelingen

🔗 Meetup.com 🏛️ Gemeente agenda ⚽ Sportbonden etc.

Sociaal & Steun

Lotgenotengroepen, buurtactiviteiten. Privacy-first matching.

Koppelingen

💚 GGZ platforms 🏠 Buurthuizen 👥 Facebook Groups etc.

Ontspanning

Workshops, cursussen, hobby groepen. Op basis van interesses.

Koppelingen

🎫 Eventbrite 🎓 Volksuniversiteit 📚 Bibliotheek etc.

Natuur & buiten

Wandelingen, natuurexcursies. Weer-bewust gepland.

Koppelingen

🌿 IVN Natuureducatie 🌲 Staatsbosbeheer ☀️ Weer data etc.

Mijn cirkel

Verbind met de mensen die er voor je zijn. Jij bepaalt altijd wat je deelt, en met wie.

Hover voor voorbeelden

👨‍⚕️

Zorgverleners

Je zorgverleners altijd goed geïnformeerd. Relevante inzichten staan klaar voor je afspraak.

Huisarts Fysiotherapeut Specialist etc.

👥

Naasten

De mensen die je lief zijn, kunnen meekijken. Jij kiest precies wat je met hen deelt.

Partner Vriend(in) Familie etc.

🔔

Mantelzorgers

Mensen die voor je zorgen, blijven makkelijk betrokken. Jij bepaalt wat zij zien en wanneer.

Thuiszorg Buurcontact Hulpverlener etc.

📊

Coaches & trainers

Deel je voortgang met je coach wanneer het jou uitkomt. Samen kom je verder.

Personal trainer Voedingscoach Mentor etc.

Jij hebt altijd het laatste woord

Life Clinic deelt nooit iets zonder jouw goedkeuring. Geen verborgen acties, geen verrassingen. Alleen wat jij kiest.